Когнітивно – емотивний тест

Опитувальник для вивчення деяких рис вашого менталітету

Наші почуття залежать від того, як ми думаємо, тобто оцінюємо ситуацію, яка викликає наші переживання. Робота з цим опитувальником для вас — це той випадок, що дає можливість дізнатися, що ви думаєте у зв’язку зі своїми страхами, образами, соромом, почуттям провини. Це дозволить вам зробити перший крок у самопізнанні.

Вам потрібно уявити ситуації з минулого, позначити на бланку відповідно до інструкції ті кодові числа або фрази, які найбільше схожі на ті думки, що виникають у вас у зв’язку з цими ситуаціями.

У списку відзначайте ті твердження, які найбільше відповідають вашим думкам. Не намагайтеся бути точними, адже думки зараз можуть бути нечіткими, і не завжди їх можна точно визначити. Висловлюйте свою думку вільно. Ваші відповіді не можуть бути правильними чи неправильними. Для нас правильно все, що ви позначили.

Дякуємо за роботу!

ТЕСТ

1. СТРАХ НЕВДАЧІ

Стан страху невдачі виникає у ситуаціях, коли ми передбачаємо, що результат дій може виявитися нижчим за наші очікування. Майте на увазі, що чим сильніше ми прагнемо успіху, чим більше невизначеності в ситуації, тим більший страх невдачі. Цей страх посилюється також від значущості результату і від зв’язку цього страху з іншими емоціями, а також від ставлення інших до успіху. ЗГАДАЙТЕ СИТУАЦІЮ, КОЛИ ВИ ЗАЗНАЛИ НЕВДАЧІ (на іспиті, в очікуваній якості виконуваної роботи, в досягненні соціального становища, визнання, оцінки ваших результатів). УЯВІТЬ ЧІТКО ЦЮ СИТУАЦІЮ, ОБСТАВИНИ, ЛЮДЕЙ, ЗАЛУЧЕНИХ ДО НЕЇ, СПІЛКУВАННЯ З НИМИ, РОЗМОВИ І ТАК ДАЛІ. ВІДМІТЬТЕ В НАВЕДЕНОМУ НИЖЧЕ СПИСКУ ДУМКИ, СХОЖІ НА ТІ, ЯКІ ЗАЗВИЧАЙ У ВАС ВИНИКАЮТЬ В ПОДІБНИХ СИТУАЦІЯХ. (Відзначте відповіді, які схожі на ваші думки з приводу невдачі).

1 думаю, як би мені приховати невдачу від інших і не показати, що мене це зачіпає 2 виникають думки схожі “виноград-то зелений” 3 а як я буду говорити про це з батьком чи матір’ю, з близькими? 4 Як я скажу про це тому, хто мене любить? 5 Що скажуть про це ті, хто радіє моїй невдачі? 6 цікаво, хто ж з моїх знайомих з цього приводу буде зловтішатися? 7 як мені отримати користь зі своєї невдачі? 8 вони, напевно, тепер від мене відмовляться, не захочуть мати зі мною справи, вважатимуть невдахою. 9 змінять думку про мене в поганий бік 10 їм, ймовірно, буде соромно за мене 11 вони не захочуть мати зі мною справи 12 я невдаха 13 Попереду мене нічого не чекає 14 я спробую ще раз досягти успіху 15 я ні на що не здатен 16 цей успіх був мені ні до чого 17 невдача випадкова: збіг обставин 18 За одного битого двох небитих дають; невдачі загартовують 19 Що, власне, сталося? 20 успіх багато до чого зобов’язує, а це мені ні до чого 21 досвід невдачі важливіший за досвід успіху 22 це мені спеціально підлаштували 23 ті, хто оцінює успіх – несправедливі до мене 24 Все це мені було ні до чого 25 я їм це нагадаю, і дещо влаштую 26 це звільняє мене від продовження цієї неприємної справи 27 я займуся чимось іншим, більш цікавим 28 я не хотів би обговорювати це з будь-ким 29 Не хочу нікого бачити й спілкуватися, буду сам 30 мені просто не щастить 31 а якщо я такий нездатний? 32 Я так і знав, що цього досягти було і неможливо 33 я ж передбачав невдачу! 34 Ну і дурень же я, як я не додумався і дещо упустив! 35 чому ж так вийшло? 36 у мене в житті більше нічого хорошого не вийде 37 я найгірший з усіх 38 сам винен, треба було більше працювати (вчитися, тренуватися і т.д.) 39 у мене є хтось, хто може допомогти мені пережити це 40 мої друзі розділяють наслідки моєї невдачі 41 а які мінуси були б, якби мені пощастило, і я мав успіх? 42 варто подумати, про плюси моєї невдачі.

2. ПОЧУТТЯ ВИНИ

Ми відчуваємо провину, коли заподіюємо іншому образу, страждання. Ми винні, коли наша поведінка не відповідає очікуванням інших, які для мене значущі, нехай це буде одна людина, члени сім’ї або група, в яку я входжу. Пригадайте обставини, коли ви були винні. Уявіть її чітко: де з ким, за яких обставин Ви були винні. ВКАЖІТЬ ТІ ДУМКИ, ЯКІ НАЙЧАСТІШЕ У ВАС БУВАЮТЬ В ТАКИХ ВИПАДКАХ, І ВІДЗНАЧТЕ З НАВЕДЕНОГО СПИСКУ ТІ, ЯКІ НАЙБІЛЬШЕ СХОЖІ НА ВАШІ ДУМКИ. Якщо список виявиться недостатнім, допишіть його.

51 якби це повторилося, я б вчинив інакше 52 якби це був лише сон! 53 так мені і треба, якщо я такий 54 зробив би що завгодно, щоб загладити провину 55 нехай мені буде погано або боляче, я на це заслужив 56 чим мені гірше, тим, напевно, краще, якщо я такий 57 нехай вони зроблять зі мною те саме, що і я з ними 58 гори воно синім вогнем, мене це не стосується 59 як мені після цього бути з ними? 60 не хочу бути з тими, хто знає про цей випадок 61 зроблю все, що завгодно, щоб загладити провину 62 не хочу про це думати 63 вони самі винні 64 вони хочуть від мене більше, ніж я можу 65 що ж робити, якщо вони не приймають мене таким, яким я є 66 таким мене зробило життя, виховання… 67 я – хороший, але обставини… 68 Будь-хто інший вчинив би за цих обставин так само 69 так, я такий! Ну і що ж тепер? 70 вони теж мене ображали і напевно ще образять, що ж я переживаю? 71 нехай перетравлять це. Буває й гірше 72 так їм і треба, я вчинив правильно 73 світ так влаштований і не я його придумав 74 нехай ображаються, якщо вони не приймають мене і поганим 75 я в цей час поганий і цим все сказано 76 думаю, як вибачитися 77 немає мені прощення 78 я себе ненавиджу 79 я гідний презирства 80 думати треба було про наслідки, про те, як вони поставляться до цього 81 хочу бути самотнім, і тоді ніхто не буде на мене ображатися 82 в якому випадку вони на мене не образилися б? 83 швидше б це закінчилося 84 треба щось зробити, щоб загладити провину 85 а як мені слід було б поводитися, щоб на мене не ображалися? 86 я все одно не зміг би бути таким, щоб на мене не ображалися 87 Звідки вони взяли, що я маю бути таким, яким вони хочуть мене бачити?

3. ПОЧУТТЯ СОРОМУ

Стан сорому найчастіше виникає в ситуаціях, в яких Ваша поведінка, стан, вигляд, становище в суспільстві НЕ ВІДПОВІДАЄ ВАШИМ УЯВЛЕННЯМ ПРО СЕБЕ, яким має бути Ваше покоління, стан, вигляд, суспільне становище, згідно з цими очікуваннями про себе. Цей стан сорому у нас посилюється, коли Ви дивитеся на себе очима інших. Згадайте ситуацію, коли Ви відчували сором і в наведеному нижче списку відзначте думки, схожі на ті, які зазвичай виникають у Вас при цьому. Можете доповнити список, якщо схожого немає.

100 хотілося б стати іншим, але ж не зможу 101 якби це повторилося, я вчинив би інакше 102 якби це був лише сон, чи мені здалося? 103 нехай мені буде погано за це 104 хотів би зникнути, провалитися 105 я сам (сама) в цьому винен (винна) 106 не хочу про це думати 107 хочу, щоб мене пожаліли 108 але що робити, якщо так сталося, так вийшло 109 всі вони такі, так само чинять, не тільки я 110 я лише цап-відбувайло 111 я тут ні до чого, все сталося, випадково, обставини… 112 як я дійшов до такого життя? 113 я їх ненавиджу 114 будь-хто інший міг опинитися в такому ж становищі 115 мені підлаштували це 116 краще б я в це не вплутувався 117 так, я такий, зі мною це трапляється, і я сприймаю себе таким 118 не хочу бути з тими, хто знає про цей випадок 119 я їх ненавиджу 120 вони всі такі ж, як і я, але добре це приховують 121 Якби вони опинилися в такій ситуації, напевно поводилися б гірше 122 я не один такий 123 всі так роблять, але свідомо і успішно приховують це 124 зате я поважаю себе в чомусь іншому 125 я вам це пригадаю, якщо ви бачили мене в соромі 126 потім я покажу собі та іншим, на що я здатен 127 стану кращим, а сором – мені нагадування 128 а чому я маю бути іншим, ніж я є? 129 вже завтра перестану про це думати і почну спочатку 130 так мені і треба, думати треба було 131 ех, почати б все з початку! 132 є люди, які зрозуміють хто правий 133 покаюся перед друзями скривдженого, розповім, чому я це зробив 134 йому пояснювати, що не варто було б ображатися 135 вони ж неправі, коли очікують від мене цього 136 а як би мені слід було поводитися, щоб мені не було соромно 137 не завжди ж бути пристойним, розумним, чесним, добрим!

4. ПОЧУТТЯ ОБРАЗИ

Зазвичай нас турбують різні почуття, наприклад, образа на близьких. Образа зазвичай виникає, коли інший щодо Вас поводиться інакше, ніж Ви очікуєте. Згадайте той випадок, коли Ви були ображені на близьких, на друга, на старшого (начальника, викладача, тощо). ЯКІ ДУМКИ ПРИ ЦЬОМУ ВИНИКАЛИ У ВАС? У списку відмітьте ті речення, які найбільше схожі на Ваші думки. Не намагайтеся бути точними, адже думки зараз протікають смутно і їх не завжди можна точно визначити. Висловлюйте свою думку вільно. Ваші відповіді не можуть бути ні правильними, ні неправильними. Для нас правильно все те, що Ви позначили.

138 а як йому слід було б поводитися, щоб я не образився? 139 чому він вчинив так, а не інакше? 140 йому (їй) слід було б поводитися інакше 141 це на нього схоже 142 не очікував, що він буде так поводитися 143 йому (їй) буде соромно перед його (її) батьками 144 у мене є той, хто переконає тебе, що ти не правий (а) 145 знай, але у мене є кому мене пожаліти 147 у мене все одно є захист, і вони мене не ображають 148 якби хтось пояснив йому (їй), чому він (вона) несправедливий до мене 149 буду молитися, щоб бог його напоумив 150 поскаржуся другу кривдника 151 я нещасний 152 мене ніхто не любить 153 я нікому не потрібен 154 наступного разу я вчиню з ними так само, як вони зі мною 155 я їм ще покажу 156 краще б його тут зовсім не було 157 я не потребую його послуг 158 нехай мені буде погано 159 він потім пошкодує, але буде пізно 160 нехай погано буде не тільки мені, а й їм 161 їм буде потім соромно, що вони так вчинили зі мною 162 я подбаю про те, щоб усі знали, як вони мене образили 163 я потім поскаржуся на кривдника йому ж 164 за нагоди я вчиню з ними так само, як і вони зі мною 165 більше не матиму з ними справи 166 не буду спілкуватися з ними 167 вони ніколи не побачать на моєму обличчі радості 168 я їм не дам радіти, показавши свою образу 169 не покажу їм, що я ображений, нехай не радіють 170 тепер їм доведеться жити без мене 171 вони страждатимуть через почуття провини 172 більше я цього не витримаю 173 ніколи не буду для них старатися 174 не буду мати з ними справи 175 Боже! Чому вони такі? 176 вони могли б бути кращими 177 чому інші так зі мною не чинять? 178 мені боляче розчаровуватися у людях 179 я образився, але ж він вільний і має право чинити так, як йому заманеться 180 я б не хотів, щоб він страждав від почуття провини, а свою образу я переживу Ваше ім’я * Ваше Прізвище * Дата народження у форматі: 01.02.1970 * Ваш телефон * Ваш email * Ваш коментар